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抑郁症的治疗方法及疗效汇总

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导读:

目前,主要的治疗方法有四种:两种生物学的方法—药物和电休克,两种心理学疗法—认知疗法和人际关系治疗。那么,他们的疗效到底如何呢?

本文摘自于积极心理学之父马丁·塞利格曼的《认识自己,接纳自己》。

大部分情况下,经过一段时间的治疗,抑郁症可以得到明显改善。目前,主要的治疗方法有四种:两种生物学的方法—药物和电休克,两种心理学疗法—认知疗法和人际关系治疗。

药物

治疗抑郁症的药物主要是三环类药物,单胺氧化酶抑制剂、5羟色胺再吸收抑制剂。这些药都是在服药十到三周后才发挥作用。服了这些药物的人中,有65%的人的病症得到了显著改善。

但是同时也有一些坏消息。一旦你停药,抑郁症还会再来。它卷土重来时杀伤力依然不减。如果你想杜绝复发,那就得一直服药,有可能终身都脱离不了。

电休克

这种疗法并不像我们想像的那样面目可憎。它会产生很大的电流,但对人体无害的。很多时候,这是种快速而有效的方法。它对重度抑郁症的治癒率高达75%。一整套的电休克疗法需要花费几天时间,它挽救了很多想自杀的人的生命。

但它也一样有副作用,比如记忆力衰退,心血管得改变和神智不清等。再者,它的作用途径也和药物一样—来得快去得也快。它并不能防止抑郁的复发,它只能很快缓解症状。

由此可见,这两种生物学的方法都立竿见影,也都有副作用,都治标不治本。一旦停止,抑郁症还会卷土重来。

认知疗法

认知疗法的目的是改变一个抑郁的人对失败、打击、失落和无助的有意识思维。

认知疗法共有五条基本原则:

一、学会辨认自己的下意识想法

这些想法在你感受最糟糕的时候冲出来,而且来势汹汹,让你来不及反应也无力反应。比如,在群里会发现有些人时不时地会打出“我是个失败的人。”

二、学会用那些相反的证据来反驳那些下意识的思维

例出你曾经做得比较好的事例,发现自己原来并未那么糟糕。

三、学会不同的解释方法,这叫做重新归因

比如,这件事没做好,并不是我能力的问题,而是我花在上面的时间太少了,或者只是这个问题我暂时不能解决而已。

四、学会把自己从抑郁的想法种解救出来

当这些想法出来时,最好的做法就是不去想它。你不但要学会控制思考的内容,还要学会控制思考的时间。

五、学会质疑那些引起你抑郁的假设

这些假设束缚了你。

比如“没有爱我活不下去。”

“我是个失败者,因为我没有成为万人迷。”

“每个问题都有一个完美的解决方案,我得找到它。”

认知疗法非常有效,治癒率高达70%。认知疗法要一个月后才开始见效,通常要治疗几个月,一周进行两三次。

认知疗法比单独的药物或者电休克疗法的效果好。它教给你面临逆境时新的思维方法,这样就可以减少你复发的几率。虽然它防止复发的功能要强于药物,但它也不能把复发率降到零。

马丁·塞利格曼对认知疗法的看法:

第一、它对中度抑郁症的治疗效果要好于重度抑郁症,重度抑郁症应该先用药。

第二、接受认知疗法的人应该是受过相关教育的人,即可以从心理学的角度思考的人。它能意识到自己的想法以及这些想法对情绪的影响。认知疗法对那些文化水平较低和那些圆滑世故的人的效果还不得而知。

人际关系治疗

人际关系治疗的焦点在于社会关系。研究证明,它的疗效同三环类药物和认知疗法不相上下。

人际关系治疗不是一个长期的过程。它只有2-6个环节,通常患者一周接受一次即可。

人际关系治疗以医学的眼光看待抑郁症,认为抑郁症的发病原因很多,生物的和环境的因素都有。而这些原因中最重要的就是人际关系。

所以人际关系治疗要处理的问题就是人际交往问题。争吵、挫折、焦虑和失望是最核心的问题。人际关系把目光集中在病人生活的四个方面:悲伤、矛盾、角色转换和社交。

人际关系最大的好处就是简短(几个月而已),物美价廉。没什么副作用,而且治癒率大约为70%。它唯一的缺点就是从业人员太少。(西西个人认为,团体咨询、各种线下的互助活动、在温暖家园群,其实也算人际关系疗法的一种变形。)

作者: 杰西西 | 图源: https://pixabay.com

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